Όπως κάθε άλλη άσκηση, οι ασκήσεις ισχύος φέρνουν αποτελέσματα όταν εκτελούνται συστηματικά, με την ανάπτυξη μεμονωμένων προγραμμάτων κατάλληλων για κάθε συγκεκριμένη περίπτωση στυτικής δυσλειτουργίας. Οι προπονήσεις μπορούν να ανήκουν στην κατηγορία των σωματικών ασκήσεων για τη βελτίωση της ισχύος, στην κατηγορία των ασκήσεων αναπνοής για την ανικανότητα ή στην κατηγορία των τεχνικών που σας επιτρέπουν να αποκαταστήσετε τη στυτική λειτουργία απευθείας κατά τη συνουσία. Αλλά ακόμα πιο αποτελεσματικές θα είναι οι ασκήσεις ισχύος που εφαρμόζονται ως ένα σύνολο σωματικών ασκήσεων σε συνδυασμό με σωστή αναπνοή και τεχνικές ως μέρος ενός ολόκληρου προγράμματος ευεξίας που έχει σχεδιαστεί για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες στο σπίτι.
- γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για στύση - αύξηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου, εκγύμναση των γλουτών, των μυών των ποδιών και της πλάτης, αύξηση της αντοχής,
- συγκεκριμένες - ασκήσεις που στοχεύουν στην αύξηση της δύναμης και της αντοχής ενός συγκεκριμένου μυός (μυϊκή ομάδα).
Οι πιο συνηθισμένες γενικές ασκήσεις σωματικής ενδυνάμωσης για την ισχύ είναι οι ακόλουθες:
- ανύψωση της λεκάνης. Είναι απαραίτητο να παίρνετε τη θέση "ξαπλωμένοι ανάσκελα" και να ακουμπάτε στις παλάμες, τις ωμοπλάτες και τα πόδια σας και να ανεβοκατεβάζετε τη λεκάνη σας. Τέτοιες ασκήσεις για τη βελτίωση της στύσης μιμούνται τις κινήσεις ενός άνδρα κατά τη διάρκεια του σεξ. Στην επιστροφή, το πάτωμα μπορεί να αγγιχτεί λίγο με τη λεκάνη.
- "Κρατήστε την πέτρα"Σε αυτήν την άσκηση κατά της στυτικής δυσλειτουργίας, πρέπει να βάλετε τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων και να λυγίσετε τα γόνατά σας σε ένα επίπεδο οκλαδόν. Σε ημι-κρεμαστή θέση, είναι απαραίτητο να τεντώσετε και να χαλαρώσετε τους μύες των γλουτών αρκετές φορές όσο το δυνατόν περισσότερο και στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση, ενώ κρατάτε τα χέρια σας στη ζώνη σας, μπορείτε να εκτελέσετε σωστά αυτήν την άσκηση για να βελτιώσετε τη στυτική λειτουργία, καθώς και να αναπτύξετε γενικό συντονισμό και ισορροπία.
- "Ποδήλατο". Η κλασική άσκηση για την αύξηση της ισχύος μιμείται την περιστροφή των πεντάλ ενός ποδηλάτου, μόνο ο άνδρας αυτή τη στιγμή πρέπει να ξαπλώνει ανάσκελα και να σηκώνει τα πόδια του λυγισμένα στα γόνατα.
- "Τελετιστικό βήμα" Κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, για να αυξηθεί η ισχύς, τα γόνατα πρέπει να σηκωθούν ψηλά προς την κοιλιά κατά τη διάρκεια μιας προσομοιωμένης πορείας στρατιώτη. Είναι καλύτερα να κρατάτε τα χέρια σας στη ζώνη σας ενώ σηκώνετε τα πόδια σας.
- "Καλάμι". Ξαπλωμένος ανάσκελα με τα χέρια πίσω από το κεφάλι του, ένας άνδρας πρέπει να σηκώσει το ένα πόδι και να το στρίψει πρώτα δεξιόστροφα και μετά αριστερόστροφα. Το ίδιο πρέπει να γίνει και με το δεύτερο πόδι. Ο αριθμός των επαναλήψεων αυτής της γυμναστικής άσκησης είναι 7-10 φορές.
- "Εκκρεμές". Η ομάδα αυτών των ασκήσεων για την ανδρική ισχύ και τη στυτική λειτουργία περιλαμβάνει αρκετά παρόμοια squats. Το "εκκρεμές" διαφέρει από τα άλλα στο ότι μετά την οκλαδόν (πριν φτάσει στο ίδιο επίπεδο με τα γόνατα και τους γλουτούς), η λεκάνη κινείται προς τα εμπρός κατά την εκπνοή και προς τα πίσω κατά την εισπνοή. Αυτή η ταλάντευση σας επιτρέπει να ακουμπάτε σε μια καρέκλα Κρατήστε. επαναλαμβάνεται 7-10 φορές.
- καταλήψεις. Οι τακτικές καταλήψεις μέχρι τη στάση είναι επίσης ασκήσεις για την αύξηση της στυτικής λειτουργίας.
Η χρέωση για την ισχύ πρέπει να γίνεται από τους άνδρες συστηματικά και τακτικά. Μόνο τότε θα γίνει μια καλή φυσική βάση που μπορεί να αυξήσει την ισχύ στους άνδρες. Η γυμναστική για την ενίσχυση της ισχύος περιλαμβάνει επίσης την εργασία με την πιο σημαντική μυϊκή ομάδα για τη θεραπεία και την αύξηση της ισχύος - την ομάδα ηβικών μυών, την οποία οι άνδρες χρησιμοποιούν για τον έλεγχο της παραγωγής ούρων κατά την ούρηση.
Ειδικές ασκήσεις για την αποκατάσταση της στυτικής λειτουργίας
Για να εκπαιδεύσετε μια μυϊκή ομάδα που βρίσκεται στο διάστημα από το ηβικό οστό μέχρι την ουρά - τους λεγόμενους μύες PC - υπάρχει μια άσκηση Kegel (ένας Αμερικανός γιατρός που ασκήθηκε στα μέσα του 20ου αιώνα), η οποία είναι στην πραγματικότητα ένα σύνολο ασκήσεων για τη δύναμη στο σπίτι.
Στη δωρεάν έκδοση, για την ενίσχυση των μυών του Η/Υ συστέλλονται και χαλαρώνουν συστηματικά σε στιγμές που είναι δυνατόν να σταματήσουν κάπου για λίγο: σε ουρές, σε στάσεις, στο μετρό κ. λπ. Η ένταση δημιουργείται με τέτοιο τρόπο ότι οι γλουτιαίοι μύες δεν σφίγγονται, η κοιλιά ή τα πόδια. Από έξω, τέτοιες προπονήσεις είναι αόρατες, αλλά σας επιτρέπουν να εκτελείτε τακτικά ασκήσεις που βελτιώνουν τις αρσενικές ικανότητες.
Κατά κανόνα, η μεγάλη (10-15 δευτερόλεπτα η καθεμία) και η μικρή (2-3 δευτερόλεπτα η καθεμία) ένταση εναλλάσσονται σε μια προπόνηση. Ταυτόχρονα, τα κοντά παράγονται με περισσότερη προσπάθεια από τα μακριά. Η αναπνοή παραμένει ομοιόμορφη. Αλλά συχνά τέτοιες ασκήσεις ισχύος ρυθμίζονται από σαφέστερους κανόνες.
Μία από τις συνήθεις επιλογές κατά την εκτέλεση της άσκησης, πρέπει: να εισπνεύσετε αέρα με το κάτω μέρος της κοιλιάς και να τον κρατήσετε για 4 δευτερόλεπτα, να συσπάσετε τους μύες του υπολογιστή για τα ίδια 4 δευτερόλεπτα, να χαλαρώσετε και να εκπνεύσετε αργά. Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται αρκετές φορές.
Στην κλασική έκδοση, τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται με σταδιακή αύξηση του φορτίου.
- Στο πρώτο στάδιο, κατά τη διάρκεια των κύκλων 10 δευτερολέπτων, οι μύες συστέλλονται και χαλαρώνουν 10 φορές (1 δευτερόλεπτο = 1 συστολή). Εδώ, οι παρατεταμένες τάσεις εκτελούνται με τον ακόλουθο τρόπο λειτουργίας: η τάση αυξάνεται για 5 δευτερόλεπτα, διατηρείται για 5 δευτερόλεπτα και χαλαρώνει για 5 δευτερόλεπτα. Αυτές οι ασκήσεις εκτελούνται στο σπίτι τρεις φορές την ημέρα για να αυξηθεί η ισχύς.
- Στο δεύτερο επίπεδο, το φορτίο στην ανδρική ισχύ αυξάνεται. Η άσκηση που περιγράφεται παραπάνω δεν εκτελείται πλέον για 5 δευτερόλεπτα, αλλά για 10 σε κάθε στάδιο και σε ποσότητα 20-50 ή περισσότερους κύκλους την ημέρα. Στον τρόπο διατήρησης της κερδισμένης δύναμης, μπορείτε να περιορίσετε τον εαυτό σας σε 20 προσεγγίσεις δύο φορές την ημέρα, αλλά σε περίπτωση αποδυνάμωσης της ισχύος, θα πρέπει να επιστρέψετε στο προηγούμενο βελτιωμένο πρόγραμμα προπόνησης.
Συνιστάται επίσης να εκπαιδεύσετε την ίδια μυϊκή ομάδα καθυστερώντας την ούρηση. Όταν πηγαίνετε στην τουαλέτα κατά τη διάρκεια μιας ουροποιητικής πράξης, η ροή των ούρων διακόπτεται έως και 5 φορές από μυϊκή ένταση και «ξεκινάει» ξανά με χαλάρωση.
Μια άλλη άσκηση ισχύος που μπορεί να πραγματοποιηθεί κάτω από τις ίδιες συνθήκες είναι η βάση των δακτύλων στην τουαλέτα. Πιστεύεται ότι αυτή η άσκηση χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από Κινέζους άνδρες για τη βελτίωση της στύσης στην αρχαιότητα. Για να ενισχύσετε την «ανδρική δύναμη» κατά την ούρηση, πρέπει να σταθείτε στις μύτες των ποδιών και να δώσετε ένα ρεύμα ενώ εκπνέετε αργά, ενώ χρειάζεστε:
- κρατήστε την πλάτη σας σε ευθεία θέση
- σφίξτε την κοιλιά και τους γλουτούς,
- τρίξτε τα δόντια σας.
Ο αριθμός τέτοιων προπονήσεων ανά μήνα εξαρτάται από τις ατομικές ανάγκες του άνδρα, τη γενική δραστηριότητα και τον τρόπο ζωής.
Τεχνικές και τεχνικές για την αύξηση της ισχύος
Ανάλογα με το έργο που αντιμετωπίζει ο άνδρας, χρησιμοποιούνται ορισμένες τεχνικές και ασκήσεις για την αποκατάσταση της ισχύος. Σε περιπτώσεις που χρειάζεται να επιτύχετε στύση άμεσα και να αυξήσετε την αντοχή, χρησιμοποιείται μια τεχνική που αυξάνει τη ροή του αρτηριακού αίματος και μειώνει τη φλεβική εκροή. Η διαφορά προέρχεται από την επιλογή της στάσης και τον μηχανικό περιορισμό τη στιγμή που το αρτηριακό αίμα γεμίζει τον στυτικό ιστό του πέους.
Μια στάση που βελτιώνει την εισροή αρτηριακού αίματος και αποδυναμώνει την εκροή φλεβικού αίματος θεωρείται μια στάση με κάθετη θέση ενός άνδρα ή στάση «από πάνω». Επειδή η ποικιλία των θέσεων του σώματος που πληρούν αυτή την απαίτηση είναι μεγάλη, οι σύντροφοι συνήθως δεν στερούνται ποικιλίας στάσεων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να κάνετε επιπλέον μια λαβή ζώνης στη βάση του πέους με τα δάχτυλά σας. Εδώ λειτουργεί η αρχή του τουρνικέ, η λειτουργία της οποίας εκτελείται πρώτα από τον αντίχειρα, τον δείκτη και τα μεσαία δάχτυλα και στη συνέχεια από τον δακτύλιο υποδοχής προφυλακτικού ή ένα ανάλογο αυτού του δακτυλίου. Συνιστάται η συμπίεση της βάσης του πέους πριν από την έναρξη της τριβής (παλίνδρομες κινήσεις).
Μια άλλη παρόμοια τεχνική που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος χαρακτηρίζεται από τις ιδιότητες μιας άσκησης που αυξάνει την ισχύ. Συνδυάζει τεχνικές αναπνοής με καρδιαγγειακή προπόνηση. Ο αλγόριθμος δράσης υποθέτει:
- κρατήστε την αναπνοή σας αφού πάρετε μια βαθιά αναπνοή
- Πιέζοντας το πέος στη βάση με δύο δάχτυλα,
- κινήσεις πίεσης που μοιάζουν με κύμα από τη βάση του πέους μέχρι το τέλος του πέους (ενώ κρατάτε την αναπνοή σας).
Ένας κύκλος αυτής της άσκησης για την αύξηση της ισχύος στους άνδρες διαρκεί όσο μπορείτε να κρατήσετε την αναπνοή σας. Οι κινήσεις ώθησης πρέπει να είναι αργές. Προκειμένου να επιλέξετε τον ρυθμό δημιουργίας ενός «κύματος», συνιστάται συνήθως να μετράτε μέχρι το εννέα πριν από κάθε επόμενη ώθηση προς τα εμπρός. Παρόμοιες τεχνικές για το περίβλημα της βάσης του πέους για καλύτερη στύση μπορούν να χρησιμοποιηθούν απευθείας κατά τη σεξουαλική επαφή. Είναι σημαντικό να το κάνετε αυτό μέχρι να διατηρήσετε ένα «στριμμένο» κάλυμμα για την εισαγωγή του πέους στον κόλπο και να επιτύχετε επαρκή σκληρότητα μέσω κινήσεων τριβής. Μια παρόμοια λαβή δακτυλίου μπορεί να επαναληφθεί καθώς η στύση εξασθενεί.
Με όλη την αποτελεσματικότητα των ασκήσεων για την ανδρική ισχύ, μόνο τα μαθήματα φυσικής αγωγής μπορεί να μην είναι αρκετά για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
Τις περισσότερες φορές πρέπει να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στον τρόπο ζωής σας γενικά: να μεταβείτε σε μια υγιεινή διατροφή και πρόγραμμα εργασίας/ανάπαυσης, να σταματήσετε το κάπνισμα και την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και να είστε σωματικά δραστήριοι όχι μόνο κατά τη διάρκεια της άσκησης αλλά και κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πώς να βελτιώσετε την ισχύ στους άνδρες στο σπίτι με φάρμακα και παραδοσιακή ιατρική
Κάθε άνδρας μετά τα 50 έχει πρόβλημα στύσης. Η μειωμένη ισχύς εκφράζεται στην αδυναμία να ζήσετε μια φυσιολογική σεξουαλική ζωή.
Δυστυχώς, πολλοί άνδρες ντρέπονται να απευθυνθούν σε έναν ειδικό, στο τέλος τίθεται το ερώτημα πώς να αυξηθεί η ισχύς στο σπίτι.
Αυτό το πρόβλημα εμφανίζεται επίσης λόγω άγχους, υπερβολικής άσκησης, κακών συνηθειών, μακροχρόνιας θεραπείας με αντιβιοτικά, διαβήτη, υψηλής χοληστερόλης και χρόνιας νεφρικής νόσου.
Μέχρι σήμερα, υπάρχουν πολλές απαντήσεις στο ερώτημα πώς να βελτιώσετε την ισχύ στους άνδρες στο σπίτι.
φαρμακευτική αγωγή
Είναι δυνατό να αυξηθεί η δραστικότητα με φάρμακα σε σύντομο χρονικό διάστημα. Τα πλεονεκτήματά τους είναι ότι μπορούν να ληφθούν στο σπίτι, δρουν αρκετά γρήγορα, αλλά τα συν τελειώνουν εκεί. Οποιοδήποτε φάρμακο αυτού του τύπου μπορεί να προκαλέσει ορμονική ανεπάρκεια σε έναν άνδρα, μπορεί να αναπτύξει διαβήτη, νεφρική νόσο, ηπατική νόσο. Τέτοια φάρμακα δεν λαμβάνονται για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρέπει να θυμόμαστε ότι τα φάρμακα για την αύξηση της ισχύος πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από γιατρό.
εναλλακτικό φάρμακο
Μπορείτε να βοηθήσετε έναν άνδρα να ξεπεράσει την αδύναμη ισχύ στο σπίτι χωρίς τη χρήση συνθετικών ναρκωτικών.
Η μέθοδος θεραπείας συνίσταται στη λήψη της πιο δυνατής παραδοσιακής ιατρικής που έχει δοκιμαστεί εδώ και χρόνια.
Ο κύριος κανόνας σε μια τέτοια θεραπεία είναι η επιθυμία ενός άνδρα να αρχίσει να το κάνει, η απουσία αλλεργίας σε ένα συγκεκριμένο είδος φαρμάκου.
Λοιπόν, με αυτό το πρόβλημα, μια έγχυση ρίζας καλαμούς έχει αποδειχθεί. Λαμβάνεται σε όγκο 60 γραμμαρίων, θρυμματίζεται και εγχύεται με βότκα για τρεις ημέρες.
Το φάρμακο λαμβάνεται πριν από τα γεύματα για δύο μήνες.
Η ισχύς έχει αυξηθεί με αποξηραμένους κώνους λυκίσκου από την αρχαιότητα. Μέρος της σκόνης παρασκευάζεται με βραστό νερό και εγχέεται για τρεις ώρες. Το φάρμακο λαμβάνεται στα διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων μέχρι να αρχίσει να αυξάνεται η ισχύς του άνδρα.
Με αυτό το πρόβλημα είναι απαραίτητο να ληφθεί ο κράταιγος. Για να γίνει αυτό, λαμβάνεται ένα λίτρο βραστό νερό, στο οποίο χύνονται 200 γραμμάρια μούρων. Πέντε ώρες αργότερα, η έγχυση μπορεί να ληφθεί μετά τα γεύματα. Εκτός από το κύριο πρόβλημα, το φάρμακο βοηθά στην ανακούφιση της φλεγμονής στον προστάτη.
Είναι απαραίτητο να ξεκινήσει η θεραπεία μετά από επίσκεψη στο γιατρό. Σε αυτή την περίπτωση, η αιτία εξαλείφεται. Το κύριο πράγμα είναι ότι η μειωμένη ισχύς δεν πρέπει να είναι αποτέλεσμα σοβαρής ασθένειας.
αθλητική άσκηση
Οι τακτικές ειδικές σωματικές ασκήσεις σας επιτρέπουν να βελτιώσετε αισθητά την ισχύ, αλλά δεν το γνωρίζουν όλοι αυτό. Με το δυνατό μισό, το ερώτημα πώς να βελτιώσετε την ισχύ στους άνδρες στο σπίτι παραμένει επίκαιρο.
Απαιτείται η σωστή προσέγγιση για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην προβληματική περιοχή. Η καθημερινή εκπαίδευση θα πρέπει να συνταγογραφείται από τον ειδικό που διεξήγαγε την εξέταση. Ο γιατρός πρέπει να κάνει τέτοιες ασκήσεις στο σπίτι. Το αποτέλεσμα θα επιτευχθεί εάν η εκπαίδευση διεξάγεται τακτικά.
Οι πιο αποτελεσματικές ασκήσεις:
- Ένας άντρας πρέπει να στέκεται όρθιος, να εκτελεί αργά περιστροφικές κινήσεις της λεκάνης στην αρχή και στη συνέχεια να αυξήσει την ταχύτητα μέχρι να γίνει κόκκινο το δέρμα στην οσφυϊκή περιοχή. Το κόκκινο δέρμα υποδηλώνει ότι η ροή του αίματος έχει αυξηθεί και έχει παρασχεθεί ροή αίματος στα πυελικά όργανα, συμπεριλαμβανομένου του πέους. Η επαναλαμβανόμενη ροή αίματος σε αυτή την περιοχή διευρύνει τα αγγεία και τα κάνει πιο βατά.
- Είναι απαραίτητο να ξαπλώσετε, ο αριστερός αγκώνας πρέπει να αγγίζει το δεξί γόνατο, πρέπει να επιτευχθεί το αποτέλεσμα της διέλευσης. Οι κινήσεις επαναλαμβάνονται γρήγορα, το χέρι αλλάζει.
- Η άσκηση «ποδήλατο» παρέχει επίσης καλή ροή αίματος στο πέος και χαλαρώνει τους μύες. Οι κινήσεις επαναλαμβάνονται για ενάμιση λεπτό.
- Είναι απαραίτητο να πάρετε μια όρθια θέση, να πιέσετε την περιοχή του οσχέου από μόνη της, πρέπει να πραγματοποιηθούν τουλάχιστον πενήντα ανακλήσεις σε μια ώρα.
- Το αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο εάν τέτοιες ασκήσεις εκτελούνται στον αέρα.
Πώς να αυξήσετε την ισχύ στο σπίτι: οι κύριοι τρόποι
Για να αυξήσετε την ισχύ, πρέπει να τρώτε σωστά. Ορισμένα προϊόντα λειτουργούν ως εκ θαύματος στον οργανισμό, ξεκινώντας όλες τις διαδικασίες και ομαλοποιώντας τη φυσική κατάσταση.
Οι υπερβολικές τοξίνες απομακρύνονται από το σώμα μόνο με τη βοήθεια μιας υγιεινής διατροφής. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην χρησιμοποιείτε καθόλου συνθετικά προϊόντα, να μην τρώτε τροφές με συντηρητικά και να αποφεύγετε τα ημικατεργασμένα προϊόντα αν είναι δυνατόν.
Προκειμένου οι ανδρικοί όρχεις να λειτουργούν σωστά και να παράγουν καλά τεστοστερόνη, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει άπαχο κρέας ή ψάρι. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα αυγά κοτόπουλου, λαχανικά και φρούτα. Και σε αυτή την περίπτωση θα πρέπει να ενεργοποιηθεί η ανοσία. Ένας άντρας πρέπει οπωσδήποτε να τρώει ξηρούς καρπούς και θαλασσινά.
λουτρά αντίθεσης
Δεδομένου ότι είναι πολύ πιθανό να αυξηθεί η ισχύς στο σπίτι, πρέπει να προσεγγίσετε σωστά αυτό το ζήτημα. Ένας τρόπος για να αυξήσετε την ισχύ είναι να χρησιμοποιήσετε λουτρά αντίθεσης. Πιστεύεται ότι αυτή η μέθοδος είναι η πιο αποτελεσματική, καθώς σε αυτή την περίπτωση η ροή του αίματος αυξάνεται βίαια και το αίμα σπεύδει γρήγορα στα πυελικά όργανα. Τέτοιες διαδικασίες πρέπει να διεξάγονται μία φορά την ημέρα για δύο εβδομάδες. Οι άνδρες παρατήρησαν το αποτέλεσμα μετά το πρώτο λουτρό αντίθεσης.
λούτρο
Εάν ένας άνδρας πάσχει από στυτική δυσλειτουργία, οι συνεδρίες μπάνιου μπορούν να τον βοηθήσουν. Πολλοί άντρες θέλουν να τους φέρονται έτσι γιατί λατρεύουν τέτοιες συγκεντρώσεις σε υγρό και ζεστό μέρος.
Σε περίπτωση που το μπάνιο δεν έχει αντενδείξεις, ο άνδρας δεν υποφέρει από άλματα στην αρτηριακή πίεση, όχι περισσότερο από διαβήτη, τότε το μπάνιο θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ασθένειας.
Η συνεδρία μπάνιου πρέπει να ξεκινά σταδιακά, πρέπει να κάνετε μπάνιο από λίγα λεπτά, την επόμενη φορά ο χρόνος θα είναι μεγαλύτερος. Πρώτα, ένας άντρας πρέπει να βγάζει σωστά τον ατμό και στη συνέχεια να ρίχνει μια μικρή ποσότητα κρύου νερού στον εαυτό του. Το άτμισμα επιτρέπεται όχι περισσότερο από δύο φορές την εβδομάδα.
Πώς να βελτιώσετε την ισχύ σε 60 χρόνια
Στα εξήντα, πολλοί άντρες θέλουν να αυξήσουν τη λίμπιντο τους. Πώς να αυξήσετε γρήγορα την ισχύ στο σπίτι χωρίς να βλάψετε το σώμα, πολλοί εκπρόσωποι του ισχυρότερου φύλου θέλουν να γνωρίζουν.
Οι ειδικοί λένε ότι στην ενήλικη ζωή δεν θα είναι τόσο εύκολο να διορθωθεί το συσσωρευμένο πρόβλημα των νεαρών χρόνων. Επομένως, για να είναι ικανοποιητική η ισχύς σε αυτήν την ηλικία, είναι απαραίτητο να αθλείστε για αρκετά χρόνια, να τρώτε σωστά, να μην πίνετε αλκοόλ, να σταματήσετε το κάπνισμα και να περπατάτε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Ακόμη και στην ηλικία των εξήντα, οι γιατροί συστήνουν αθλήματα, ποδηλασία, πατινάζ σε ράχη το καλοκαίρι, πατινάζ στον πάγο ή σκι το χειμώνα.
Εάν ένας άνδρας έχει πρόβλημα με την ισχύ, θα πρέπει να συμβουλευτεί έναν ειδικό, σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κάνετε αυτοθεραπεία.
Το αποτέλεσμα μετά τη λήψη των κεφαλαίων θα είναι καλό, αλλά μετά από αρκετές δόσεις μπορεί να μην υπάρχει αποτέλεσμα, θα παραμείνει μόνο η εξάρτηση από τα χάπια. Το χειρότερο είναι ότι δεν αντιμετωπίζουν όλοι οι άντρες αυτό το πρόβλημα ψυχικά, πολλοί απλά φοβούνται να πλησιάσουν μια γυναίκα χωρίς φάρμακα.
Πρέπει να φροντίζετε εκ των προτέρων την υγεία σας, να τρώτε σωστά, να παίρνετε βιταμίνες, ειδικά ψευδάργυρο ή θείο, να εγκαταλείπετε τον καφέ ή να τον πίνετε λιγότερο συχνά, να ασκείστε πιο συχνά, να πηγαίνετε βόλτα, να κόψετε το κάπνισμα, να μην πίνετε αλκοόλ. σημειώστε το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.