Είναι πραγματικά δυνατό να βρούμε τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις ανδρικής ισχύος που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από τη στυτική δυσλειτουργία που επηρεάζει 150. 000. 000 ανθρώπους σε όλο τον κόσμο.
Πώς οι προπονήσεις μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ισχύος
Οι σωματικές ασκήσεις για τη βελτίωση της ισχύος μπορούν να διορθώσουν τη σεξουαλική δυσλειτουργία, καθώς είναι ρεαλιστικό να διεξάγονται όχι μόνο σε εσωτερικούς χώρους, αλλά και σε εξωτερικούς χώρους.
Ολόκληρο το σύνολο των ασκήσεων για την αύξηση της ανδρικής δύναμης πρέπει να γίνεται καθημερινά, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο στους μύες του σώματος. Οι ασκήσεις που επιλέγονται προσεκτικά από τους γιατρούς για να αυξήσουν την ισχύ στους άνδρες, μπορούν να εξαλείψουν αποτελεσματικά πολλά προβλήματα:
- Μείωση της αντίστασης του πέους στην αρχή της σεξουαλικής επαφής.
- έλλειψη πρωινής και βραδινής στύσης.
- ταχεία μείωση της τεστοστερόνης.
- δυσαρέσκεια από την πλευρά του αντίθετου φύλου.
- ταχεία μείωση του χρόνου σεξουαλικής επαφής.
- μείωση της ποιότητας της σεξουαλικής επαφής.
- Η σκλήρυνση του πέους εμφανίζεται μετά από μεγάλο χρονικό διάστημα.
- έλλειψη αυθόρμητης έναρξης της στυτικής λειτουργίας σε νεαρή ηλικία.
- ταχεία πτώση της ανδρικής λίμπιντο.
Όλες οι παραπάνω ασκήσεις για τη βελτίωση της ισχύος θα είναι διαθέσιμες και αποτελεσματικές όχι μόνο για ηλικιωμένους, αλλά και για νέους και σωματικά υγιείς άνδρες.
Οι απλούστερες αλλά πιο αποτελεσματικές σωματικές ασκήσεις για την ισχύ μπορούν να βελτιώσουν την αναπαραγωγική λειτουργία και να αυξήσουν τη σεξουαλική λίμπιντο, αποφεύγοντας έτσι τις αρνητικές συνέπειες. Εάν πραγματοποιούνται τακτικά, όχι μόνο αυξάνεται η ισχύς, αλλά και η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής, η διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, οι μύες του περιτοναίου ενισχύονται και προλαμβάνεται η κήλη.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα προσεκτικά επιλεγμένο σύνολο ασκήσεων για την αύξηση της ισχύος σε έναν άνδρα θα βοηθήσει μόνο απουσία σοβαρού αδενώματος του προστάτη και ορμονικής ανισορροπίας. Όλες οι ασκήσεις που στοχεύουν στην αποκατάσταση της ισχύος αυξάνουν ενεργά τον ρυθμό της κυκλοφορίας του αίματος και τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα, ενισχύουν το μυϊκό πλαίσιο και την ταχύτητα με την οποία επιτυγχάνεται σταθερή στύση.
Κάνοντας τακτικά ασκήσεις στο σπίτι, σε αντίθεση με τη χρήση των καλύτερων φαρμάκων, μπορείτε να επιτύχετε αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας και τη στυτική σταθερότητα για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Εκγύμναση μυών Η/Υ
Μεταξύ των ασκήσεων για την αύξηση της ισχύος σε έναν άνδρα στο σπίτι, μπορείτε να βρείτε εκείνες που είναι χρήσιμες για την αποκατάσταση της στύσης στο συντομότερο δυνατό χρόνο. Σύμφωνα με βίντεο υψηλής ποιότητας, εκτελούνται τακτικά και στοχεύουν στην εκγύμναση του ηβοκοκκυγικού μυ, ο οποίος εμπλέκεται στη συστολή των μυών κατά τον οργασμό.
Τα θετικά αποτελέσματα της οικείας γυμναστικής είναι:
- αυξημένη δραστηριότητα της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή της πυέλου.
- Επίτευξη σταθερής και μακράς διάρκειας στύσης.
- Επίτευξη της μέγιστης οριακής γωνίας κλίσης του πέους σε κατάσταση διεγέρσεως.
- αύξηση της λίμπιντο και της ποιότητας του σεξ.
- η εμφάνιση των πιο μακροχρόνιων και πιο ζωντανών οργασμών.
- γρήγορη αποκατάσταση των επιπέδων ορμονών.
- σταδιακή βελτίωση της ποιότητας του σπερματικού υγρού.
- προάγει την αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης.
- η εμφάνιση της ικανότητας ελέγχου της έναρξης της εκσπερμάτωσης.
- Υγεία των πυελικών οργάνων και του ουρογεννητικού συστήματος.
Οι σωματικές ασκήσεις για την αύξηση της ισχύος, που εκτελούνται με άντληση του μυός του υπολογιστή, είναι απλές, αλλά πρώτα πρέπει να βρείτε αυτόν τον μυ. Για να το κάνετε αυτό, τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στο δέρμα ανάμεσα στους όρχεις και τον πρωκτό ενώ ουρείτε και ακούστε τα δικά σας συναισθήματα, καθώς αυτός ο μυς θα είναι συνεχώς τεντωμένος ενώ ο άνδρας ουρεί.
Οι απλούστερες ασκήσεις για την αύξηση της ισχύος μπορούν να γίνουν στο σπίτι, στη δουλειά ή ακόμα και στα μέσα μαζικής μεταφοράς. Δεν απαιτούν επαγγελματική εκπαίδευση και εκτελούνται τρεις φορές την ημέρα.
Ο ευκολότερος τρόπος είναι να αυξήσετε την πίεση του ρεύματος καθώς ουρείτε και μετά να το κρατήσετε δύο ή τρεις φορές τη φορά. Κάθε νεαρός άνδρας μπορεί εύκολα να κρατήσει το πίδακα μέσα του για περίπου είκοσι δευτερόλεπτα. Εάν η καθυστέρηση εκτελείται με μεγάλη δυσκολία, τότε το πρόβλημα έγκειται στον εξασθενημένο τόνο των μυών του περινέου.
Μερικές φορές θα πρέπει να υπάρχει πόνος στην αρχή της κράτησης του τζετ, αλλά αυτό είναι φυσιολογικό, εκτός εάν υπάρχουν αισθήσεις που αυξάνουν τον πόνο μετά από μερικές εβδομάδες προπόνησης.
Με οξύ πόνο στη βουβωνική χώρα και στους όρχεις, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν επαγγελματία ουρολόγο για συμβουλές και διάγνωση. Όταν το πρόβλημα λυθεί, ο ασθενής μπορεί να ενισχύσει περαιτέρω τον στενό μυ κάνοντας ασκήσεις για τη βελτίωση της ισχύος του ανδρικού kegel.
Η οικεία γυμναστική είναι απλή, αλλά υπάρχουν βίντεο στο Διαδίκτυο με εξηγήσεις από ειδικούς και την τεχνική εκτέλεσης των στοιχείων. Η εφαρμογή του συμπλέγματος για τη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας θα πρέπει να ξεκινήσει με τη λήψη της πιο άνετης θέσης στο πάτωμα.
Όλες οι ασκήσεις για την αύξηση της ισχύος είναι απλές:
- τεντώστε τον ηβικό-κόκκυγα μυ στο όριο.
- σταδιακά χαλαρώστε τους μύες.
- Είναι σημαντικό να χαλαρώνετε μόνο τους μύες του υπολογιστή χωρίς να επηρεάζετε το υπόλοιπο σώμα και να επιτρέπετε στις συσπάσεις να φτάσουν στη μέγιστη δύναμή τους.
- Ξεκινήστε να εκτελείτε δώδεκα σετ, αυξάνοντας σταδιακά το φορτίο σε τριάντα σετ κάθε φορά.
- σε μία συνεδρία πρέπει να εκτελέσετε περίπου τρεις προσεγγίσεις.
- Για τρία δευτερόλεπτα διατηρούμε την ένταση του περινεϊκού μυός, χαλαρώνοντας σταδιακά τους μύες κατά την ίδια περίοδο, προσθέτοντας ένα δευτερόλεπτο στο χρόνο ολοκλήρωσης της άσκησης.
- φορτώστε και χαλαρώστε τους μύες του περινέου όσο το δυνατόν γρηγορότερα και πετύχετε τριάντα κινήσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας.
- Το αποκορύφωμα των ασκήσεων στύσης Kegel είναι η τοποθέτηση μιας μικρής πετσέτας στο πέος και η αναπήδηση και η ανύψωση του οργάνου δέκα φορές την ημέρα.
- Μετά από λίγο, μπορείτε να σηκώσετε το πέος σε στύση με μια πετσέτα εμποτισμένη με νερό, αυξάνοντας ήδη τον αριθμό σε τριάντα επαναλήψεις την ημέρα.
Το κύριο πράγμα στην ενδυνάμωση του μυός του PC είναι η σωστή αναπνοή και ο έλεγχος της δύναμης της έντασης του οργάνου. Αξίζει να προσαρμόσετε τις παρακάτω προπονήσεις να γίνονται το πρωί και το βράδυ όταν εμφανίζεται ακούσια στύση.
Δεν πρέπει να σταματήσετε τις ασκήσεις Kegel μετά την πλήρη ή μερική αποκατάσταση της ισχύος και για πρόληψη, κάντε τις πολλές φορές την ημέρα.
Σύμπλεγμα γενικής ενίσχυσης για στύση
Μια άσκηση για την αύξηση της ισχύος, που εκτελείται μία φορά την εβδομάδα, δεν φέρνει τίποτα. Οι ειδικοί στα ιατρικά άρθρα τους συμβουλεύουν έντονα τον συνδυασμό πολλών διαφορετικών ασκήσεων για την αύξηση της ισχύος σε ένα σύμπλεγμα.
Γενικές ασκήσεις ενδυνάμωσης για την αύξηση της ισχύος μπορούν να εκτελεστούν τόσο από ενήλικες άνδρες όσο και από νεαρά αγόρια για πρόληψη. Δεν χρειάζεται να πάτε σε γυμναστήρια καθώς η γυμναστική στο σπίτι είναι διαθέσιμη.
Ένα σύνολο ασκήσεων για τη βελτίωση της στύσης θα βοηθήσει στον κορεσμό των πυελικών οργάνων με αίμα, βελτιώνοντας έτσι την ανδρική υγεία.
Η διεξαγωγή γενικής ενδυνάμωσης γυμναστικής για την ισχύ ενός άνδρα πρέπει να πραγματοποιείται σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:
- Πάρτε την αρχική θέση, τοποθετήστε τα χέρια σας στη μέση σας και τα πόδια σας στο πλάτος των ώμων.
- κάντε κυκλικές κινήσεις της λεκάνης σε διαφορετικές κατευθύνσεις τουλάχιστον 10 φορές.
- Αφού πάρετε την αρχική θέση, βαδίστε στη θέση του, φτάνοντας στο υψηλότερο δυνατό ύψωμα των γονάτων.
- λυγίστε τα γόνατά σας και κάντε απότομα άλματα προς διαφορετικές κατευθύνσεις για να φτάσετε στο πέος και το όσχεο έως και έξι φορές.
- αφαιρέστε όλα τα ρούχα και πάρτε μια όρθια θέση μπροστά από έναν καθρέφτη ανάπτυξης. Στη συνέχεια, καθώς εισπνέετε, σηκώστε τους κοιλιακούς και τους γλουτούς σας έως και έξι φορές ενώ ανασηκώνετε δυνατά το όσχεο σας.
- Ξαπλώνοντας ανάσκελα σε μια σκληρή επιφάνεια και ακουμπώντας τα άκρα σας σε αυτήν, θα πρέπει να σηκώσετε την περιοχή της λεκάνης πιο ψηλά, να σχεδιάσετε μια ευθεία γραμμή με τους γοφούς και το υπόλοιπο σώμα και στη συνέχεια να τα ανεβοκατεβάσετε δεκαπέντε φορές.
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας, λυγίστε τα πόδια σας και πάτε πάνω σε ένα φανταστικό ποδήλατο τουλάχιστον είκοσι φορές.
Για πιο επαγγελματίες άντρες, σύμφωνα με το βίντεο, πρέπει να αυξήσετε ελαφρώς τη δυσκολία προσθέτοντας κυκλικές στροφές του ενός ποδιού σε ορθή γωνία, με κλίση προς τα εμπρός και προς τα πίσω, που θα πρέπει να αυξάνονται από δέκα σε εξήντα φορές την εβδομάδα.
Ασκήσεις για την αύξηση της ισχύος σύμφωνα με τη μέθοδο του συγγραφέα
Ένας γνωστός γιατρός που χρησιμοποιεί εναλλακτικές ιατρικές μεθόδους για τη θεραπεία της ανικανότητας και της προστατίτιδας προσφέρει τις δικές του ασκήσεις στύσης.
Η γυμναστική που αυξάνει την ισχύ και αυξάνει τη γωνία στύσης περιλαμβάνει:
- άνετη θέση στο πάτωμα, ξαπλωμένη ανάσκελα.
- εκτελώντας πενήντα συσπάσεις του πρωκτού.
- Μπείτε στη θέση γόνατο-αγκώνα και συσπάστε ξανά τους μύες του πρωκτού για ένα λεπτό.
- Προσδιορίστε τη συγκεκριμένη μυϊκή ομάδα που είναι υπεύθυνη για τη διακοπή της ούρησης και στη συνέχεια την παραγωγή σαράντα συσπάσεων σε πέντε ημέρες.
- Καθίστε σε μια καρέκλα και κυλήστε ένα φανταστικό καυτό αυγό πάνω από τη βουβωνική χώρα και την ουροδόχο κύστη, τον πρωκτό και τη ζώνη κόκκυγα για δεκαπέντε δευτερόλεπτα, αυξάνοντας και μειώνοντας σταδιακά τη θερμοκρασία.
- Πιέστε επώδυνα τους όρχεις στο όσχεο δεκαπέντε έως είκοσι φορές και κάντε ένα υψηλής ποιότητας μασάζ του εξωτερικού τύπου προστάτη.
Το συγκρότημα έχει ως στόχο να μάθει να ελέγχετε διανοητικά την κατάστασή σας. Εκτελώντας διαδικασίες ενίσχυσης της ισχύος, μπορείτε:
- παρουσιάζουν ερωτικές εικόνες που κάνουν μασάζ στα γεννητικά όργανα.
- χαϊδέψτε το πέος από όλες τις πλευρές χωρίς σκέψη.
- χαϊδέψτε άλλα μέρη του σώματος, κατευθύνετε διανοητικά το αίμα στο πέος και μην το αγγίζετε με τα χέρια σας.
- Φέρτε το πέος σε μια άκαμπτη κατάσταση απλά σκεπτόμενοι το, αλλά χωρίς να αγγίξετε το σώμα σας.
Προληπτικά μέτρα για την αύξηση της ισχύος
Εάν η ισχύς μειωθεί, τότε μπορεί να αυξηθεί με ασκήσεις σε μερικούς μήνες σκληρής μυϊκής προπόνησης. Στο κύριο συγκρότημα πρέπει να προστεθούν καταλήψεις, σκάφος ανύψωσης ώμων, ψαλίδι, άλματα εις ύψος, σημύδα, βάτραχος, κλειστό δαχτυλίδι, πεταλούδα.
Παράλληλα με αυτό, είναι απαραίτητο να εντοπιστούν τα αίτια της μείωσης της ποιότητας μιας στύσης και να εξαλειφθούν με φαρμακευτική αγωγή και φυσιοθεραπευτικές διαδικασίες.
Είναι απαραίτητο να ακολουθήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής και για την πρόληψη είναι απαραίτητο:
- περπάτημα για μισή ώρα κάθε μέρα.
- κολύμπι και τρίψιμο της βουβωνικής χώρας.
- Κατεβάστε την πρέσα και κάντε οκλαδόν αρκετές δεκάδες φορές την ημέρα.
- κάντε πολεμικές τέχνες ή γιόγκα στον καθαρό αέρα.
- Κυλήστε από τις κάλτσες στις φτέρνες πιο συχνά, εμπλέκοντας τους μύες του περίνεου.
Πρέπει οπωσδήποτε να αλλάξετε τη διατροφή σας συμπεριλαμβάνοντας στη διατροφή σας ψάρια και άπαχα κρέατα, φρούτα και λαχανικά, ξηρούς καρπούς και όσπρια, θαλασσινά και δημητριακά, αποξηραμένα φρούτα και μούρα. Επιτρέπεται περιστασιακά να επιδοθείτε σε τονωτικά ποτά καφέ, τσάι, σοκολάτα ή ένα ποτήρι αλκοόλ πριν από τη σεξουαλική επαφή.
Για να μην υπονομεύσετε το σώμα σας, θα πρέπει να κάνετε όλες τις ασκήσεις χωρίς φανατισμό, καλύτερα να κάνετε μερικές, αλλά με ευχαρίστηση. Κατά τη διεξαγωγή του συγκροτήματος, θα πρέπει να συμβουλευτείτε όχι μόνο έναν ουρολόγο, αλλά και έναν καρδιολόγο για τον έλεγχο του φορτίου στην καρδιά. Εάν έχετε ιστορικό χρόνιων παθήσεων, είναι προτιμότερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για την πιθανότητα και την ένταση της προπόνησης.
Θα πρέπει να θέτεις υψηλά πρότυπα για τον εαυτό σου και σταδιακά να τα πετυχαίνεις για να ενισχύσεις όχι μόνο τον δικό σου ανδρισμό, αλλά και την αυτοπεποίθησή σου.
Ξεκινήστε την άσκηση και αφιερώστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, καθώς το πλήρες τρέξιμο ή το περπάτημα προάγει τη στύση. Η σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια χειρουργικής επέμβασης στην περιτοναϊκή περιοχή, οξείες μολυσματικές ασθένειες απαγορεύεται αυστηρά.
Είναι καλύτερο να προπονείστε πρωί και βράδυ και το στομάχι να είναι άδειο, αφού το αίσθημα κορεσμού μειώνει την επιθυμία για επιτυχία και πλήρη άσκηση.
Όλες οι ενέργειες πρέπει να γίνονται σταδιακά και ομαλά, αποφεύγοντας μικροτραύματα και αυξάνοντας σταδιακά τη δυναμική. Δεν πρέπει να περιμένετε άμεσα αποτελέσματα καθώς θα έρθουν μόνο μετά από μερικές εβδομάδες έντονης προπόνησης.