Η ισχύς στους άνδρες είναι ένα τεράστιο μέρος της επιστήμης και της ιατρικής πρακτικής. Ειδικοί από διάφορους τομείς της ιατρικής εμπλέκονται στην ανάπτυξη ενός «μαγικού χαπιού» που θα μπορούσε να αυξήσει τη δύναμη σε όλους άνδρες χωρίς εξαίρεση: ουρολόγους, ενδοκρινολόγους, νευροπαθολόγους και ακόμη και διατροφολόγους. Οι ειδικοί λένε ότι η ανδρική ισχύς εξαρτάται άμεσα από το πώς τρώει ο άνθρωπος Ε
Η διατροφή του σύγχρονου εκπροσώπου του ισχυρότερου φύλου συχνά δεν είναι τέλεια. Πολλοί άνδρες τρώνε μονότονα και αυθαίρετα, προσθέτουν μπαχαρικά και σάλτσες πλούσιες σε ενισχυτικά γεύσης και βλαβερά συνθετικά συμπυκνώματα, κάνουν κατάχρηση λιπαρών, τηγανητών, καπνιστών τροφίμων, πίνουν γλυκό ανθρακούχο νερό, παίρνουν αλκοόλ.
Υπό την επίδραση αρνητικών παραγόντων που πλήττουν το περιβάλλον, η υγεία των ανδρών γίνεται πιο ασταθής από χρόνο σε χρόνο και μια ακατάλληλη διατροφή με υποτυπώδη προϊόντα επιτείνει το πρόβλημα και οδηγεί σε ανεπάρκεια μίας ή άλλης απαραίτητης βιταμίνης ή στοιχείου στο σώμα του άνδρα ΤοΤέτοιες καταστάσεις οδηγούν σε στυτική δυσλειτουργία, μειωμένη γονιμότητα, ακόμη και ανικανότητα - πλήρη ανικανότητα.
Πώς η ισχύς εξαρτάται από τις βιταμίνες
Συγκεκριμένα, η ανθρώπινη υγεία - η ισχύς ενός άνδρα εξαρτάται από την ποσότητα και την ποιότητα των θρεπτικών συστατικών που εισέρχονται στο σώμα με τροφή. Οι βιταμίνες A, E, C και B, τα ιχνοστοιχεία ψευδάργυρος και σελήνιο έχουν άμεση επίδραση στην ανδρική ισχύ.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α (βήτα-καροτίνη, ρετινόλη) έχουν θετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα του άνδρα, αυξάνουν τη σεξουαλική απόδοση και βελτιώνουν τη γονιμότητα των ανδρών. Η ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης Α για έναν ενήλικα άντρα είναι περίπου 5. 000 IU.
Η βιταμίνη Ε (τοκοφερόλη) επηρεάζει την παραγωγή ορμονών στο ανδρικό σώμα. Για να διατηρηθούν τα βέλτιστα επίπεδα ορμονών που υποστηρίζουν την υγιή λειτουργία των όρχεων και των σπερματοσωλήνων, ένας άντρας πρέπει να καταναλώνει 12-15 mg βιταμίνης Ε καθημερινά.
Ένας γνωστός αντιοξειδωτικός και παράγοντας ενίσχυσης του ανοσοποιητικού συστήματος-η βιταμίνη C, βελτιώνει την ανδρική ισχύ και επηρεάζει την παραγωγή της ορμόνης από την υπόφυση, η οποία είναι υπεύθυνη για τη λίμπιντο. Αυτή η ορμόνη ονομάζεται ντοπαμίνη. Εκτός από αυτήν την ιδιότητα, η βιταμίνη C σταθεροποιεί και ενεργοποιεί την τοκοφερόλη που καταναλώνει ένας άνδρας.
Οι βιταμίνες Β θρέφουν και ενισχύουν το νευρικό σύστημα του άνδρα. Η αντίσταση στο στρες από μόνη της είναι το κλειδί για μια επιτυχημένη σεξουαλική ζωή. Επιπλέον, οι βιταμίνες αυτής της ομάδας βελτιώνουν την ικανότητα των κυττάρων του νευρικού συστήματος να διεξάγουν παρορμήσεις.
Η θειαμίνη (Β1) ανακουφίζει από την κούραση, τροφοδοτεί τον εγκέφαλο και το περιφερικό νευρικό σύστημα με ενέργεια.
Το νικοτινικό οξύ (νιασίνη, βιταμίνη Β3) ενισχύει τα αιμοφόρα αγγεία, συμπεριλαμβανομένων των αγγείων που τροφοδοτούν τους ιστούς του πέους με αίμα που είναι υπεύθυνο για τη στύση.
Η πυριδοξίνη (Β6) συνθέτει σεροτονίνη - την ορμόνη της ευτυχίας που κάνει το σεξ υψηλής ποιότητας, τον οργασμό - λαμπερό, τον άντρα - ευτυχισμένο με τη ζωή, συμπεριλαμβανομένου του σεξ. Η έλλειψη βιταμίνης Β6 κάνει έναν άντρα ευερέθιστο, νευρικό, οδηγεί σε κόπωση και αδιαφορία για το σεξ.
Το φολικό οξύ (Β9) περιέχεται σχεδόν σε κάθε σύμπλεγμα βιταμινών "για άνδρες", καθώς αυτή η βιταμίνη εμπλέκεται στην παραγωγή των ορμονών νορεπινεφρίνη και σεροτονίνη, αυξάνει την αντοχή και βελτιώνει τη γενική ευεξία.
Το στοιχείο σελήνιο είναι απαραίτητο για κάθε άνδρα για τον οποίο η ποιότητα του σπέρματος του είναι σημαντική. Εκτός από την αύξηση της γονιμότητας, το σελήνιο εμπλέκεται στην παραγωγή τεστοστερόνης και διατηρεί το ανδρικό ουρογεννητικό σύστημα σε υγιή κατάσταση. Η ημερήσια πρόσληψη σεληνίου για έναν άνδρα είναι έως 100 mcg, ανάλογα με την υγεία του αναπαραγωγικού του συστήματος.
Ο μεταλλικός ψευδάργυρος θεωρείται σημαντικός για την ανδρική ισχύ, η οποία προάγει την παραγωγή τεστοστερόνης, υποστηρίζει τις φυσικές προστατευτικές λειτουργίες του ανδρικού σώματος και είναι υπεύθυνη για την υγεία της «καρδιάς» των ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων - του προστάτη. Το κύριο αρσενικό όργανο που λειτουργεί ένας άνδρας πρέπει να καταναλώνει περίπου 15 mg ψευδαργύρου την ημέρα.
Φαίνεται ότι για καλή ισχύ ένας άντρας πρέπει να πάει στο πλησιέστερο φαρμακείο και να αγοράσει τις παραπάνω βιταμίνες και στοιχεία. Στην πραγματικότητα, η κατάσταση δεν είναι ακριβώς έτσι. Φυσικά, τα συμπληρώματα βιταμινών και μετάλλων στα τρόφιμα μπορούν να υποστηρίξουν το σώμα και να βελτιώσουν την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής, αλλά δεν θα είναι δυνατόν να αντικατασταθεί πλήρως η σωστή διατροφή με την πρόσληψη βιταμινών.
Για έναν άντρα που έχει ξεκινήσει να καταπολεμά την ανικανότητα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνει είναι να καθιερώσει μια δίαιτα. Ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά και τη σωματική δραστηριότητα, πρέπει να τρώτε φαγητό 3-5 φορές την ημέρα. Κάθε γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο σε θερμίδες, τα προϊόντα πρέπει να συνδυάζονται μεταξύ τους και το εβδομαδιαίο μενού πρέπει απλώς να ποικίλλει. Η μετάβαση σε δίαιτα ενδυνάμωσης των ανδρών θα πρέπει να ξεκινήσει με προσαρμογή του μεγέθους της μερίδας. Πολύ μεγάλες μερίδες τροφής επιβαρύνουν πολύ το πεπτικό σύστημα, έτσι ώστε το έντερο να απορροφά μόνο μερικά από τα θρεπτικά συστατικά από το μεσημεριανό γεύμα ή το δείπνο "από το στομάχι". Τα γεύματα πρέπει επομένως να είναι χορταστικά και να περιέχουν βέλτιστες αναλογίες πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων. Το
Προϊόντα για ανδρική ισχύ
Για να δημιουργήσει το σωστό μενού, ένας άντρας πρέπει να καταλάβει ποια τρόφιμα βελτιώνουν τη δραστικότητα, να τρώει τα «σωστά» τρόφιμα ξεχωριστά από τα άλλα ή απλά να τα προσθέτει στη συνήθη διατροφή του.
Πολλές γυναίκες θα ενθουσιαστούν και οι σύζυγοι θα εκπλαγούν από την απλότητα και το χαμηλό κόστος ενός από τα πιο χρήσιμα προϊόντα για μια καλή στύση. Αποδεικνύεται ότι τα αυγά ορτυκιών θεωρούνται ένα από τα πιο αποτελεσματικά προϊόντα για την αύξηση της ανδρικής ισχύος.
Κάθε πρωί ένας άντρας πρέπει να τρώει ομελέτα από ενάμιση έως δύο ντουζίνες αυγά ορτυκιού.
Το πιάτο μπορεί να σερβιριστεί με πράσινα κρεμμύδια, αλλά είναι καλύτερα να αρνηθείτε λιπαρή μαγιονέζα και μπέικον. Κατά την αποκατάσταση της ισχύος, μην προσπαθήσετε να εξοικονομήσετε χρήματα και να αντικαταστήσετε τα αυγά ορτυκιών με αυγά κοτόπουλου, τα οποία έχουν χαμηλότερο κόστος. 1 αυγό ορτυκιού περιέχει τρεις φορές περισσότερες ουσίες χρήσιμες για τη δραστικότητα από το αυγό κότας και η χοληστερόλη, η οποία είναι επιβλαβής για το καρδιαγγειακό σύστημα, απουσιάζει εντελώς στα αυγά ορτυκιού. Άλλα πλεονεκτήματα των αυγών ορτυκιού έναντι των αυγών κοτόπουλου είναι η ικανότητά τους να αφαιρούν τα ραδιονουκλίδια από το ανθρώπινο σώμα, να αυξάνουν την αιμοσφαιρίνη στο αίμα, να βελτιώνουν την ανοσία και να ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση. Ένα μικρό αυγό ορτυκιού περιέχει 3-5 φορές περισσότερο φώσφορο, σίδηρο και κάλιο από ένα μεγάλο αυγό κοτόπουλου.
Άλλα προϊόντα που βελτιώνουν την ανδρική ισχύ:
- Ξηροί καρποί (φυστίκια, καρύδια, κάσιους, αμύγδαλα, κουκουνάρια, φουντούκια, σουσάμι, φιστίκια Αιγίνης)
- Λαχανικά (παντζάρια, ντομάτες, πιπεριές και πιπεριές, νταϊκόν, μελιτζάνα, καρότα, μπρόκολο, κολοκύθα).
- Φρούτα (durian, εσπεριδοειδή, ακτινίδιο, σταφύλια, ρόδι).
- Θαλασσινά (μύδια, γαρίδες, καβούρια, στρείδια).
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (τυρί cottage, ξινή κρέμα, τυρί).
- Κρέας (βόειο κρέας, γλώσσα, συκώτι, μοσχάρι).
- Fάρια (σκουμπρί, σολομός, σολομός).
Μπαχαρικά που αυξάνουν τη λίμπιντο και βελτιώνουν την ποιότητα της στύσης: μέντα, γλυκάνισο, καυτερές πιπεριές, τζίντζερ, γαρύφαλλο, κανέλα, κάρδαμο. Το μέλι (χωρίς αλλεργίες στους άνδρες), τα τσάι από βότανα, η φυσική σοκολάτα είναι χρήσιμα για μακράς διάρκειας στύση.
Αφού εξετάσετε τη λίστα με τα τρόφιμα που είναι χρήσιμα για τη στύση, ήρθε η ώρα να δημιουργήσετε ένα ποικίλο μενού. Συνιστάται να προετοιμάζετε τα πιάτα χωρίς πολύ αλάτι. Το κρέας, τα ψάρια και τα λαχανικά είναι πιο υγιεινά όταν μαγειρεύονται στον ατμό. Το φυτικό έλαιο για το σερβίρισμα σαλατών και την παρασκευή σαλτσών πρέπει να είναι ψυχρής έκθλιψης, καθώς η θερμική επεξεργασία καταστρέφει τις ενώσεις που είναι χρήσιμες για την ισχύ. Είναι καλύτερο να λαμβάνετε το μεγαλύτερο μέρος της ημερήσιας αξίας ζωικής πρωτεΐνης το μεσημέρι ή τουλάχιστον 3-4 ώρες πριν πάτε για ύπνο. Το γεγονός είναι ότι, παρά την υψηλή θρεπτική του αξία, το κρέας είναι δύσκολο να χωνευτεί, επομένως δεν συνιστάται η υπερφόρτωση του γαστρεντερικού σωλήνα με τέτοια τρόφιμα πριν πάτε για ύπνο.
Προϊόντα που βλάπτουν την ισχύ
Τα προϊόντα που αυξάνουν τη δραστικότητα στους άνδρες συνήθως ταιριάζουν καλά. Για τη γρήγορη ανάρρωση του ανδρικού σώματος, πρέπει όχι μόνο να τρώτε όσο το δυνατόν περισσότερους ξηρούς καρπούς, μέλι και θαλασσινά, αλλά και να αποκλείετε από τη διατροφή τρόφιμα που έχουν αρνητική επίδραση στη δραστικότητα.
Για να διατηρήσει την ανδρική δύναμη για πολλά χρόνια, ένας άντρας πρέπει πρώτα να ελαχιστοποιήσει την κατανάλωση αλκοόλ και να σταματήσει εντελώς το κάπνισμα. Οι διαταραχές της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων γίνονται συχνά η αιτία της ανικανότητας, οπότε οι εθισμοί δεν ταιριάζουν στον τρόπο ζωής του σεξουαλικού κολοσσού. Η διακοπή του ποτού και του καπνίσματος μπορεί να μην είναι αρκετή επειδή η χοληστερόλη στο γρήγορο φαγητό μπορεί να φράξει μόνιμα τα αιμοφόρα αγγεία και μια μέρα να εμποδίσει τον στυτικό ιστό του πέους να γεμίσει αίμα. Επομένως, ανεξάρτητα από το πόσο βάναυση ήταν η όρεξη και πόσο αρωματική μπορεί να φαίνεται η μυρωδιά του τσεμπουρέκ, πρέπει να ξεπεράσετε τέτοιες εγκαταστάσεις και να μην μπείτε σε κατάσταση πείνας και να σχεδιάσετε τη διατροφή.
Εκτός από το γρήγορο φαγητό, η ισχύς επηρεάζεται από:
- Λαχανικά και τρόφιμα ζωικής προέλευσης τηγανισμένα σε πολύ λάδι,
- λιπαρό (το λιπαρό αρνί και το τραγανό τηγανητό δέρμα κοτόπουλου είναι εξίσου καταστροφικά, αν είναι διαβολικά νόστιμο),
- καπνιστό κρέας,
- Αλας,
- Ζάχαρη,
- Συντηρητικά και ενισχυτικά γεύσης,
- χημική σόδα,
- Πατατάκια.
Μια συνεπής διατροφή μπορεί να οδηγήσει σε ανεπάρκεια σε ορισμένες βιταμίνες, οπότε δεν είναι σωστό να τρώμε μόνο ξηρούς καρπούς ή μόνο βόειο κρέας. Αξίζει να θυμηθούμε ότι όταν ένας άντρας προετοιμάζεται για μια ρομαντική βραδιά που μπορεί να γίνει κάτι περισσότερο, πρέπει να περιοριστεί στο πιο υγιεινό φαγητό. Μπορεί να συμβεί ότι μετά από ένα υπέροχο δείπνο, το σώμα κατευθύνει όλα τα αποθέματά του στην πέψη της μπριζόλας ή των στρείδια, έτσι ώστε η δύναμη και η επιθυμία για ενεργό δράση να μην είναι αρκετά.
Με τη μετάβαση στη σωστή διατροφή, ένας άντρας δεν πρέπει να ελπίζει ότι μια στύση θα ανακάμψει αμέσως. Η πλήρης ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει αρκετές εβδομάδες έως αρκετούς μήνες.
Από τι άλλο εξαρτάται η ισχύς;
Η σεξουαλική δύναμη ενός άντρα εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τις τροφές που τρώει, αλλά το φαγητό δεν είναι ο μόνος παράγοντας που επηρεάζει τη δραστικότητα. Εκτός από τη διατροφή, την κληρονομικότητα, τις παλαιότερες ασθένειες και τραυματισμούς, το συναισθηματικό υπόβαθρο καθώς και το σωματικό και ψυχολογικό στρες όλα επηρεάζουν τη σεξουαλική βιωσιμότητα ενός ισχυρού μισού της ανθρωπότητας. Η σχέση με έναν σύντροφο γίνεται σημαντικός παράγοντας για μια επιτυχημένη σεξουαλική ζωή. Επομένως, ένας άντρας χρειάζεται όχι μόνο να τρώει σωστά, αλλά και να κάνει αθλητική προπόνηση (περπάτημα, αναρρίχηση σκαλοπατιών και μη χρήση ασανσέρ), αναπνοή καθαρού αέρα, ύπνο εγκαίρως, ανάρρωση από τη δουλειά και τις δουλειές του σπιτιού. Η πίστη στον σύντροφο και η απουσία σεξουαλικώς μεταδιδόμενων ασθενειών είναι ένα άλλο «συν» για την ποιότητα της σεξουαλικής ζωής ενός άντρα.